一、对情绪的态度
      面对新事物，心烦、焦虑、害怕，甚至抑郁，都是正常的。对网课产生了 一些情绪，怎么办？感知情绪后，接纳它，然后和它和谐相处。如果过了一段时间，负面情绪还存在的话，建议去看看心理医生，寻求专业帮助。
      情绪像弹簧，你越压，它反而弹得越高，如果你静静地耐心等它一会儿，它自己会慢慢停下来。
二、调节情绪的方法
      调节情绪的方法，可以从行为方面开始。
      1. 可以找信任的人、喜欢的人、关注你的人交流、宣泄情感。如果他们都无法帮助你的话，可以打83119611，有专业的心理咨询师协助你排忧解难。
      2. 其他调节方法还有哭、打击式宣泄（打击的东西必须是软的，像抱枕、洋娃娃等）。
      3. 用绘画、唱歌、听歌、看电影、运动等爱好来转移注意力。以上这些都能让大家的从负面情绪中慢慢转换到平静。

                
三、积极思维法
      1.头脑风暴。头脑风暴中的同学们对待网课是平静的、开心的，为什么会这样呢？
因为有了网课，迫使他们不睡懒觉，不懂的知识通过老师的讲解明白了，而且见到久违的同学。他们带着这样的想法去认真的听课，在家里和家人和睦相处，形成了良性循环。
      2. 情绪ABC。为什么同样一件事，前后的情绪会不同的呢？
美国心理学家埃利斯提出了情绪的ABC理论：A是指诱发性事件，B是指个体对这一事件的认识，即他对这一事件的看法，C是指个体产生的情绪及行为的结果。   

      情绪的不同，不是事件本身造成的，而是人们对这件事的想法和态度决定的。当事件无法改变时，首先要改变对这件事的认知和评价。拥有一个积极的思维模式，就没有走不过的坎。