放眼望去，人群中每个人的自尊可能都不尽相同，有人自恋，有人自卑，还有人刚好平衡。你了解自己的自尊水平吗？你想知道人群中自尊大致分哪几种吗？自尊的来源是什么？如何培养孩子的自尊？成年人又要如何维护、提升自己的自尊？
      徐春娟老师带来微课《恰如其分的自尊》，为你全面、透彻地讲解自尊。了解自尊的意义，在于更科学地认知自己，帮助我们建立完善、独立的自尊体系，让生活变得更美一点点。
      一、认知你自己的自尊水平
      1.三大支柱：自爱、自信、自我观
      2.判断方式
     （1） 我是否能全面、无条件地接受自己，不管是好是坏？（自爱）
     （2）我是否认为自己有能力采取恰当行动？（自信）
     （3） 我是如何评价自己的？（自我观）
      3.四大类型
     （1）稳定的高自尊：受外界影响小、平静、坚定
     （2）不稳定的高自尊：易受刺激、反应激烈
     （3）稳定的低自尊：逆来顺受、不愿主动表达观点、消极
     （4）不稳定的低自尊：取得成功后自尊阶段性提升、谨慎、小心、努力塑造更好形象
      4.各有优缺
      高自尊和低自尊分别有其优点，不应绝对地评判哪个更好。实际上，社会阶层才是决定性因素：也许最重要的是拥有与你身边的人价值观相符的自尊水平。
      二、全面了解自尊是怎么回事
      1. 自尊从哪里来？
    （1）自尊的起源与自我意识的起源有关，一般儿童在8岁左右开始具有一种整体的自我意识。来自父母的爱、肯定和鼓励，来自同辈的认可与欢迎，来自社会的认同与称赞（包括但不限于老师、亲戚等）以及来自亲密朋友的评价都是构成一个人自尊的力量源泉。
    （2） 影响孩子自尊的其他因素：如习得父母的自尊类型、别人的评判眼光、学校的教育环境等。
    （3）儿童与青少年自尊形成的五个方面：外貌、运动能力、在同辈中的受欢迎程度、行为是否符合规范（礼貌、自律等）、学习成绩。
     2. 四种现有的自尊理论
    （1） 自尊=成功/自我要求
    （2） 自尊需要定期投资
    （3） 自尊是一种镜像自我
    （4） 自尊取决于现实和理想的差距
     三、学习如何修补及维护自尊
      1.与自尊有关的心理疾病
    （1）抑郁症
    （2）自尊偏差（躁狂症与自恋型人格）
    （3）从情结到躯体变形障碍
    （4）心理创伤
     2.有效提升、保护自尊的方法
    （1）认清自己
    （2）采取行动
    （3）改善关系
    （4）改变的策略
    （5）求助心理治疗
     打理自尊，是看见与自己的关系。开始行动吧，去成为更懂自己的人，尊重自己、爱自己。