互联网时代，网络和手机在我们生活中扮演了不可或缺的角色，与我们的生活息息相关。顺应时代发展需求及人民生活水平提高，网络和手机已走入千家万户。现今的青少年享受网络，手机冲浪，在互联网大平台上得以自由遨游。孩子们大都具有好奇心重，求知欲强，而自律性又不足的阶段性特点，一旦把控不好，他们就容易对网络和手机痴迷。

       负面影响：1. 对身体的影响。如视力下降、睡眠不足、颈（腰）椎病、营养不良。 2. 对学习的影响。 3. 对心理健康的影响。如人际关系不和谐、负性情绪困扰、意志力减弱、价值观念的模糊和道德观念的淡化等。

       如何合理使用手机呢？老师认为：平时要多与家人朋友沟通交流，给手机一个休息的时间；合理安排周末的学习、娱乐时间，尽量远离手机；严格执行计划，主动请求监督、提醒。希望同学们利用有限的上网时间更多去关注对学习和自身发展有益的信息资源，不在网络游戏上盲目跟从、与他人攀比，以免深陷其中不可自拔。老师还要提醒同学们在学习、生活中遇到挫折时，需要有不畏困难的坚强意志力，努力地寻找解决问题的办法，积极构建良好的社会支持系统，而不是退行到虚拟的网络世界中醉生梦死。  

                          
     我是手机的主人，而不是奴隶！真正的电脑高手用网络推动社会进步，真正会玩的人拿得起，也放得下！学会与手机和谐相处：
     1. 放下手机，多与家人朋友沟通交流，给手机一个休息的时间。2.合理安排周末的学习、娱乐时间，尽量远离手机。3.严格执行计划，主动请求监督、提醒。4. 不从众，不攀比。5. 磨炼意志，不让手机成为前进路上的绊脚石。

      同学们，平时如果你在学习生活、人际交往、情绪调适等方面有心理困惑，除了及时寻求老师和家长的帮助，你还可以联系启东市未成年人成长指导中心，倾吐心声，讲讲你的成长烦恼，老师们会给你科学的建议和疏导，让你在成长的道路上充满阳光、充满自信。