在考试焦虑中，认知成分起决定性作用，认知过程调节着个体对紧张情景的情绪和行为反应，只有改变认知过程，才能降低焦虑反应。因此当学生缓解了考试焦虑的情绪后，就需要及时进行认知的调整，才能达到降低考试焦虑的目的。
      第二节课黄老师以中高考前常见的几种案例切入，向大家讲述了三个心理小故事《高原反应期》、《瓦伦达效应》、《青蛙与蚂蚁》，用故事解读焦虑，说明焦虑普遍存在，让学生们知道自己不是特殊的个体，从而放下对焦虑的焦虑。黄老师希望通过故事促使考生明白这样一个道理：面对中高考、面对模拟成绩、面对失眠、面对难题，坚持就是胜利，想得太多反而达不到效果，踏实走好每一步。

      活在世界上的每一个人都有压力，只要是有追求、有梦想、积极进取的人都有压力，不同阶段有不同的烦恼，经历就是一种财富，一种幸福，关键是如何面对这些压力。在初高三备考后期，通过心理疏导，我们希望能帮助学生明确考试的意义，减轻患得患失的心理负担，正确看待并处理焦虑情绪，更顺利渡过心理高原期，形成高昂的斗志，饱满的情绪，达到最佳竞技状态。

         
      心理学家卡伦·霍妮认为：人生而具有自我实现的倾向，如果移除了障碍，人自然地会发展为成熟的、充分实现自我的个体，就像一颗橡树籽成长为一株橡树。青少年的心灵就像是一颗颗是蕴含着生命的种子，其本身具有成长的动力。每个人的潜能都是无限的，希望通过我们的努力，每个孩子都能慢慢长成他自己所期望的样子，就像一颗橡树籽成长为一株橡树那样。