考试压力给我们带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面。适度的考试压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极。学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前；过度的压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。因此，学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力。
       一、当你一产生压力，立刻把它写下来
      把你感受到的压力全部写下来，再逐条去分析，有没有什么事实证明它们是存在的，真正思考之后很多同学会发现大部分压力都是自己想象出来的，实际并不存在。
      二、合理宣泄法
      我们可以痛痛快快哭一场，或者在没人、不影响别人的时间和地点大喊几声，大声地喊出来之后就特别的舒服。其实这也是一种将心理的能量发泄出去的方式。另外推荐大家在早晚读书的时候也可以尽量大声地读出来。我们也可以适当的运动，或是听音乐、唱歌，如果当你情绪低落时，可以相应地听一些振奋性的音乐。
      三、腹式呼吸放松训练
     （1）练习的时候大家可以采取坐姿、站姿或躺下，眼睛可以睁着，也可以闭着。要尽可能让自己觉得放松、舒服。
     （2）将意念集中于你的腹部，并将注意力集中于你的呼吸上。把一只手放在腹部上。
     （3）缓慢地通过鼻腔深吸一口长气，尽力扩充腹部，想象着一只气球正在充满空气。
     （4）屏住呼吸，从1数到5。心中默念：1－2－3－4－5。
     （5）现在慢慢地通过鼻腔呼气，同时心中默念1－2－3－4－5。呼气时要慢慢收缩腹部，想象着一只气球在放气。
     （6）重复以上过程7次。
      中高考不是结束，而是一个新的开始，希望同学们合理缓解考前的各种心理压力，调整好自己的情绪，既要重视考试，又要轻松应考。祝福今年所有参加中高考的同学们都能取得自己满意的成绩，迈进理想的学校，开始人生新的辉煌。