家长希望孩子回到正常的学习轨道，不再松松散散，首先自己要以身作则。如何让孩子恢复合理的作息习惯，是家长们的当务之急。从现在开始，家长就要陪着孩子执行上学期间的作息制度。

        
      这是一个逐渐习惯的过程，对于已长时间处于放假状态的孩子来说是至关重要的，如果缺少了循序渐进的过程，那么开学之初，孩子的精神很容易不集中，甚至会出现困倦、散漫等状态。
      一、生活状态调整
      提前帮孩子改掉睡懒觉的坏习惯。
      让孩子及时调整生物钟，开始按照上学时的要求规律作息和饮食。针对孩子早上起床难，家长可以前一晚让孩子早一点上床休息，第二天早一点起床，提前放放音乐，以便提神醒脑。还可以给孩子买一个他所喜欢的小闹钟，发挥小闹钟的作用。
      此外， 不只是睡眠需要注意，孩子一天的活动也要尽量向学校的课程安排靠拢，比如上午8点~11点，正是上课时间，不要让孩子过分沉迷于游戏玩乐，最好静下心来，读读书。如此从现在起坚持到开学，孩子的“玩心”定会有所收敛。
      二、做好总结，置办学习用品
      在暑假期间，不少同学抓紧假期时间自学或外出实践，增长知识，开拓视野。在正式开学之前，家长可以和孩子一起回顾整个假期生活，总结收获得失，可以鼓励孩子以作文或日记的形式进行总结记录。在开学初孩子也可以跟小伙伴们一起分享一下。
      开学到来之际，家长和孩子要提前把学习用品准备好。让孩子学着自己动手，更重要的是培养他们自立自理的能力和习惯。如：书包、笔、练习本、笔袋、笔记本、作图工具等，带着孩子去书店，跟孩子一起挑选新学期的书籍和学习用具，通过提前准备学习用具来营造开学的氛围。为孩子创造良好的开学氛围，让孩子感到上学的幸福感，期待着开学。
      三、身体调理，缓解孩子的疲劳感
      1. 科学睡眠
      可提前1～2个小时入睡，坚持在同一时间起床，起床后散散步、做做操，给身体一个缓冲期。
      2. 按摩
      过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收并代谢。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打手臂、双肩及小腿、大腿，使肌肉得到放松。
      3. 洗澡
      洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但洗澡前要注意休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度为40℃左右，一般洗15～20分钟即可，不宜过长。
      4. 热水泡脚
      睡前热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环。
      5. 适量运动
      适量的体育运动也是解除疲劳的一个好方法，如跳跳操、跑跑步或打打球等。
      四、帮助孩子形成正确的学习习惯
      培养孩子形成良好的学习习惯是学习活动顺利进行的重要保证，也是提高学习质量的重要条件。面对各学科老师，不要有特别情绪，要学会用不同的方式、提高自我的方式去适应。
      五、帮助孩子了解安全知识
      9月份，中小学生又要迎来新的学期，在返校、上下学路上，家长一定要提醒孩子，时时注意交通生命安全。
      1. 遵守交规，不闯红灯，不翻护栏。
      2. 未满十二岁，不骑自行车，不坐副驾驶。同时，不要在行车道上用滑板车、电动平衡车代步。根据交通法规，骑坐电动车必须戴上头盔。
      3. 横过道路时，学生应走斑马线等过街设施，杜绝闯红灯、违法行为发生，同时尽量减少多人并行情况发生。