亲爱的同学们，大家好，欢迎来到解忧杂货铺护心行动心理健康线上微课堂，今天陆老师和大家继续分享开学适应的话题，聊聊“开学综合症”。

          
      一说到要去学校，有一些同学就会说嗓子疼、肚子疼、头疼、头晕、恶心呕吐、晚上入睡困难、容易醒来、易醒多梦，容易感到紧张焦虑不安，对上学感到莫名的恐惧不愿意上学。情绪低落，提不起精神等，其实这是一种常见现象，是由于紧张压力引起的反应。
      在面临某种危险形势或激动的场面（如获奖）时，人往往会变得很紧张甚至焦虑。紧张分两种，一种是积极性紧张，它能激发人在面对问题时做出正确有益的回应；另一种是消极性紧张，它让人感觉自己无助而脆弱。孩子在去学校时产生的紧张就属于消极性紧张。
对某些孩子来说，上学简直就像上刑场，他们往往会因为一些因素而在上学时产生紧张感，也就是我们说的“开学综合症”。
      家长们可以通过生理和行为症状来判断孩子是否患有“开学综合症”。生理症状包括：感觉“胃里有个疙瘩”，心跳加速，疲惫，头晕，恶心或呕吐，手心出汗，手或腿发抖，感觉极度饥饿或者无食欲，头部和颈部肌肉紧张。而行为症状则包括：毫无理由地生气、发怒，过于敏感，拒绝到学校，注意力不集中，大哭或者大叫。
      许多家长们可能会感到无从下手，且伴随有焦虑情绪，如何帮孩子克服“开学综合症”，迅速帮助孩子以最佳状态投入到新的学习生活中呢？我们从以下几方面帮助孩子做好调整。
      一、营造安静的家庭氛围
      家长在临近开学时，要逐渐减少家庭娱乐活动，尽量营造安静的家庭氛围，让孩子的心在安静的环境中沉静下来。可以和孩子一起在家看看书、练练字、做做亲子运动。
      二、调整生活习惯
      帮助孩子调整作息习惯，暑假期间，孩子们的自主时间比较多，上网、看电视、熬夜等娱乐活动导致晚睡晚起，开学在即，需要帮孩子制定并执行规律的作息时间。至少要在开学前一个星期，就要让孩子执行上学期间的作息制度。在生理和心理上让孩子逐步接受上学事宜。

          
      三、保持乐观向上的态度
      在开学之初，家长应抱着乐观的态度跟孩子谈谈学校和新学期。家庭对孩子的影响是巨大的，家长的态度直接影响了孩子的情绪。家长要保持乐观向上、积极开朗的态度，从正面的角度去迎接新的学期，给孩子以信心，说一些欣赏和鼓励的话语，帮助孩子更好地克服焦虑紧张情绪，跟孩子多谈谈学校生活，家长可以有意识地从日常娱乐、游玩等话题转向有关学习的话题如假期作业、同学关系等。有意识地引导孩子进入新的角色，告诉孩子未完成的事，可以等待下一个假期再去完成，引导他们体验上学的乐趣。