启东市未成年人成长指导中心志愿者接受启东融媒FM106.3《亲子沟通营》节目邀请，参与一系列亲子育儿类深度访谈。本期节目以“如何培养孩子的品格优势”为主题，国家二级心理咨询师黄健老师参与对话。

      
      一、情绪是可以被控制的
      简单的情绪调节方法，就是深呼吸。其次，抚摸身体也有帮助，比如摸肚子、拍手、拍胸等等。还有闻香，香气也能很快地安抚我们的情绪。当然还可以沟通、交流、谈心、说话、运动、冥想，这些都能对情绪有帮助。
      二、培养孩子的抗逆力
      培养孩子抗逆力的三个步骤：“我有”“我是”“我能”，这三个“我”的教育。“我有”的意识，就是“我有支持”“我有爱护”“我有帮助”“我有信任”；“我是”指的是积极自我意识，就是能够意识到自己的一些长处、优势。现在我们发现，凡是能说得清楚、讲得明白自己是谁的人，就容易产生积极的自我；“我能”的意识是美国心理学家班杜拉研究发现，不论大人还是小孩，如果相信自己有能力做成自己想做的事情，这样的一种自我期许对我们培养孩子的抗逆力也是有很大帮助的。
      三、培养孩子的内驱力
      父母应该注意三个特别重要的步骤：
      第一个，就是孩子自我设计的挑战，一定是从小的事情、他爱做的事情、身边的事情做起，然后逐渐培养抗逆力。我们人的很多心理能力是可以迁移的，你这个事情做得好的话，其实是可以迁移到另外一个方面的。可是实际上我们家长设计的挫折教育往往连大人都坚持不了，比如不玩游戏、不看手机，大人都做不了，就不可能让孩子去做。那么我们可以从小的作业开始，比如说他只喜欢做五页的作业，你跟他说“我们做六页、七页行不行”，这就是从他自己能做的事情开始。这就是我经常讲的从小事做起，从身边做起。
      第二个，就是不要在孩子特别烦躁、疲劳、痛苦、伤心的时候，进行这样的一种挫折教育，反而应该是在他开心的时候，进行一些挫折教育。所以时机的选择也是很重要的。
      第三个，就是当孩子做成一件事情的时候，我们应该欣赏他的成功。我们现在发现，多巴胺是产生内驱力的特别重要的神经化学递质。那多巴胺什么时候产生呢？往往在自己庆祝自己成功的时候容易产生。所以当孩子完成了一个初步的抗逆力的挑战，家长一定要奖励他，一定要庆祝他的成功，让他的多巴胺多分泌，不要立即提出下一个要求。
      四、对于打游戏怎么看
      在某种程度上，我们在责备孩子的时候，不是因为他在放松、打游戏娱乐，而是因为打游戏娱乐会产生负面影响。所以我们要解决的不是打游戏，解决的是打游戏的负面影响：时间过长、伤害眼睛、耽误学习……
      第一，控制时间。我个人觉得，家长们可以允许孩子打游戏，但是时间不能过长，这就是一个可以跟孩子协商、交流的规矩。所以，“管教”其实不只是“管”，也要“教”。“教”就是应该让他意识到，这个家的规矩是什么。
      第二，就是不让打游戏影响孩子学习。如果孩子打游戏没有影响学习，我觉得这不是问题。但是如果影响了学习，孩子成绩下降，这时候家长就一定要控制孩子打游戏的行为，因为打游戏产生的兴奋感已经影响了孩子学习的积极性。
      总而言之，控制打游戏的负面影响是关键，而不是控制打游戏的行为。游戏作为一种新的娱乐方式，应该允许孩子打，但是不能过量、过度，不能产生负面的影响。
      让孩子觉得有爱，让孩子觉得有能力，让孩子觉得有智慧，让孩子觉得有自由。很多时候，孩子的选择都由父母做，这对孩子的心理伤害其实挺大的。有的时候，我们得让孩子做出一些选择。生活中有很多小事是可以让孩子做选择的，比如今天中午吃什么，晚上看什么电视，这些选择其实就会培养他的富足感。如果总是一切都由父母安排的话，他的心理贫穷感就会产生。