2022年，启东市未成年人成长指导中心志愿者接受启东融媒FM106.3《亲子沟通营》节目邀请，参与一系列亲子育儿类深度访谈。第七期节目以“帮助孩子摆脱内卷焦虑”为主题，邀请国家三级心理咨询师郁东飞老师参与对话。

      教育领域的“内卷”是指在教育中高成本内耗却未产生相应回报的困境——家长教育投入增加，焦虑却有增无减，考试越来越精细，孩子课业负担越来越重。比如，孩子考不上985、211认为自己是一个失败者，越来越多人考研，而且非名校不考，清华、北大博士应聘中学教师……这样的内卷的结果使得社会、家庭在教育上的投入不断增加，孩子苦不堪言，身心备受煎熬。
      对于绝多数家长和孩子而言，教育的内卷无法回避，把自己的认知从“要不要卷”转化为“内卷”在所难免，接纳这一事实，我们家长的焦虑就会下降，接下来要做的就是去考虑如何有效地“卷”。
成功的标准并非唯一
      我们必须清醒地认识到：成绩是衡量孩子学习效果的一个重要的指标，但不是唯一的标准，帮助孩子分析成绩背后反映的问题、寻找解决问题的有效方法才是我们关注成绩的意义所在。我们可以告诉孩子：“不用和别人比，也无须和自己比。专注于自己的内心，看到现实中自己所做的事情的意义，向往理想中那个可以到达的未来。”
关注闪光点
      我们不能只注意到孩子学习上的“问题”而忽略了孩子身上的闪光之处，当孩子能够更多地关注自己的长处而不是学习上存在的“问题”，不断地引导他，总结取得成功的经验，他的自信心就慢慢地建立起来了，这样的自信也能让他更加从容地面对学习、生活的其他方面的困难。
      坚信赏识的力量
      罗森塔尔效应会给孩子带来无穷的力量的。多去发现孩子的闪光点吧！每个孩子都是特别的存在！受到赏识的孩子性格活泼开朗，自信心强，求知欲旺盛，更乐于和别人打交道。
“身教”大于“言传”
      无论是你为人处世的态度，还是你的一举一动，你的孩子在无形中都已经习得了，并且已经无形中植入到他的内心，成为他的一种思维模式和行为模式。家长自身的示范作用对孩子的影响远比想象的还要大，要想孩子成为一个有学识、爱学习的人，家长需以身作则。
      我们对于内卷的焦虑来源于对内卷引发的激烈竞争的片面的认知，很多人都是非常盲目地投入到这一场“战争”中去，一味地去追求更高的分数、更好的排名，一旦哪一次考试发挥失常，就会自己产生负性的评价：否认自己的努力、低估自己的能力，有的甚至据此认为自己一无是处。如果长时间地对自己做出低自尊的评价，很容易引发各种心理问题。适时地躺平让自己有机会客观地分析这种暂时的失利对我们产生的消极影响，对失败的原因做出更为全面的归因，以更为积极地心态投入到学习中去。