面对全国各地相继出台的疫情优化防控措施，人们多多少少出现一些不太舒服的情绪感受，如何做好自我心理防护？
      01疫情心理问题
      1.焦虑、疑病：面对当前情况，有些人会出现安全感下降的状态，焦虑心理伴随而来，甚至怀疑自己已“中招”。
      2.愤怒：面对疫情可能带来的各种风险和各种压力，有人会出现愤怒的情绪，这也是一种自然的情绪反应。
      3.低落、抑郁：受疫情影响，人们会出现情绪低落、悲伤和绝望等情绪，在生活中难以感受到愉悦。
      4.盲目乐观：有些人会抱着这样的想法：“没听说自己周边有患者，我是不会被感染的”，反观我自己，似乎也有这样的想法，其实说白了，就是侥幸心理。随之而来我们就会产生盲目乐观的心理，甚至放松警惕、麻痹大意。
      02如何做心理防护
      1.我们要正确认识自己的心境反应：每一种病毒的到来，都会让我们多少有些恐惧感，特别是当这种病毒是有很大传染性的，并且还大规模暴发了，这些情况难免会给我们带来一些压力，并伴随一定的消极情绪，这都是人正常的情绪应激反应。即使我们发现自己出现了一些平时不常出现的情绪，也不要不停去强化这样的情绪，更不要视之为洪水猛兽。我们要理性去接纳这些情绪，因为这有助于我们更好的生活。
      2.以恰当的心态面对疫情信息：对疫情我们要做到心中有数，认真看官方媒体关于疫情的报道：央视新闻中，有关疾控专家解读奥密克戎病毒的传播特点是：毒力明显减弱，可防、可控、也可治。中国工程院院士钟南山先生在12月9日中国医学会呼吸病学年会的视频会议中，做了题为《新冠奥密克戎疫情动态及应对》的报告中表示“奥密克戎毒株引发新冠后遗症的风险显著降低，无症状感染者基本无新冠后遗症”，他还表示，“奥密克戎感染不可怕，99%的感染可在7—10天后完全恢复”。这些信息是可靠的、可信的。我们千万不要轻信传言，更不要被某些短视频而干扰，我们了解相关科学防护知识，然后把恐惧化为认真、科学、适度的个人防护就可以啦。
      3.积极和相关人士进行沟通：可以通过电话、网络等多种形式，多与家人、朋友交流，相互鼓励、沟通感情，加强心理上的相互支持。有个朋友在海外“阳”了，开始就出现“焦虑、疑病”状况，随着症状的到来，她开始出现抑郁、恐惧情绪，甚至拒绝吃任何东西，我们每天都会在群里@她，运用各自的方式跟她交流。慢慢她开始接受自己“阳”的事实，按照科学方法多喝水、多休息、适当吃些缓解症状的药物，经过一个礼拜，她转“阴”了。她跟我们分享最重要的一个方面就是朋友家人的支持、鼓励，给她的“心”注入了能量。
      4.维持积极健康的生活方式：积极看待当下的疫情状况，积极看到当下的生活，尽可能维持原有的生活作息，按照原先的节奏生活，让自己回到正常的生活轨迹。在此基础上，建立良好的生活和卫生习惯，注意饮食，保证睡眠。