新学期即将开启，你是兴奋期待还是焦虑担心，如何以积极的心态面对新学期？《开学心理调适指南(学生篇)》请查收。
      做好角色转换，主动适应环境
      假期尾声及时调整自己的生活习惯，早睡早起、按时就餐，保证自己能以旺盛的经历投入到新学期的学习中。在职业学校，不仅要上文化课，还有相应的专业课，并且与初中不同，职业学校的学习更加注重专业技能的发展。这可能让你对未来充满的不确定感和焦虑，需要理解和宽容自己。要发挥自己的主观能动性，主动适应新学期的学习生活。
      制订学习计划，规律生活作息
      设定新学期的小目标，并围绕这个目标安排详细的每日计划，合理安排自己的生活作息，科学分配学习娱乐时间。合理的目标和完成计划，能让你在新学期有奋斗的目标与方向，帮助你养成有计划做事的习惯，增强自信心，消除焦虑感。
      主动交往，建立良好人际关系
      刚踏入新学校的同学，可以试着大胆热情地与他人打招呼、聊天和沟通，增进彼此了解；主动参加集体活动，用欣赏的眼光看待周围同学，发现每个人的优点，扩大自己的交往范围，消除孤独感。作为学校的学长学姐们，可以热情地向有需要的同学伸出援助之手，遇到问题时，尝试站在他人的角度思考问题。对于人与人之间的差异性，试着学会包容与理解，尽量和集体保持相同的生活节奏，培养集体归属感。
      积极探索，在体验中寻找价值
      主动参加各类学习、文体活动，积极探索，有目的的进行一些有益有利的社会实践活动。在体验中充分了解自己的兴趣、能力、性格、特长，从而更好地确立自己的职业志向，做好职业生涯规划。在擅长的领域发挥自己独特的价值，能更好的帮助自己提升自信心和成就感。
      强化自信，学会自我调适
      每天数数自己的优点和资源，通过积极的自我暗示，保持乐观向上的心态，善于发挥自己优势特长，可以在文化成绩，专业技能、文体特长、社交能力、组织才干等方面崭露头角。在学习之余，多利用一些放松和娱乐的机会调适心情。例如，在休息的时候听一些轻音乐，做做运动，多与同学交流，在良好的人际关系中舒缓压力和紧张。
      积极利用资源,学会有效求助
      在纠结困扰时，可以向自己信任的人，如家长、老师、同学倾诉，表达的过程本身也是一种宣泄，在交流中我们还能获得别人的建议。必要时，要懂得主动寻求专业帮助，如学校心理老师、班主任、心理热线等。
      当我们遇到负面情绪时，不妨试试“SWTC”法来调节自己的情绪吧。
      1.Stop“停”——中断负向思维的扩展     首先闭上眼睛，把双手放到腹部做一个腹式呼吸，先用力把气吐出去，让肺部清空，再深深吸一口气，屏住三秒，再用力大口吐气。然后花一分钟的时间回忆一件美好的事情。
      2.Write“写”——勇敢表达负面情绪      拿出笔记本，将自己现在的不安、害怕、忧虑、愤怒等负面情绪写下来，并写下当下最困扰自己的无法解决的问题。
      3.Think“思”——开启理智积极思考      在头脑中思索回忆一个自己曾经成功解决问题的经历，通过回忆成功时的自信感受，激活自己的内在力量，告诉自己：我是一个有能力解决问题的人，一定可以度过当下的难关。
      4.Change“换”——换一种思路思考     再拿出笔记本来看一看，让我们换一种思路，带着积极的、自信满满的力量，重新再思考一下解决问题的方法。除此之外，我们还可以分散注意力，找朋友将自己的不安讲出来，适当运动等等。