启东市未成年人成长指导中心志愿者接受启东融媒FM106.3《亲子沟通营》节目邀请，参与一系列亲子育儿类深度访谈。本期节目以“合理使用手机，亲子沟通更和谐”为主题，邀请国家三级心理咨询师郁东飞老师参与对话。
      如何避免手机成为亲子关系的“杀手”？
      （一）多与家人朋友沟通交流，给手机一个休息的时间。我们每一个人都渴望有一个温馨和睦的家庭，让家庭成为我们安全的港湾，这样有助于我们形成坚韧，开朗，乐观的积极的心理品质。我们在遇到困难和挫折时具有较强的心理承受能力，找到强大的社会支持系统，有问题我们可以找爸爸妈妈、亲朋好友或者同学老师，而不是仅仅是退缩到虚拟的网络世界当中去，对手机产生依赖行为。
      （二）手机使用有约定。我们可以尝试着在家庭中设置全家手机集散地，所有人回到家，根据要求把所有的电子产品集中放到某个公共区域，只在那里充电，遇到特殊情况，也只能在那里用于接打电话。此外，一家人要对使用手机的时间作出清晰的约定。孩子用手机查阅资料、网课学习，我们要给予鼓励，并做好用眼卫生的指导。这里特别要提醒的是，家长一定要跟孩子约定好，不得直接搜索试题答案以应付老师的检查。
      （三）及时提醒，坚持要求。到了约定时间家长一定要及时提醒，坚持要求做到，避免“破窗效应”带来的失控。可以在时间快到时提醒孩子：“还有五分钟，你可以和对方说再见了。”这是对孩子的尊重，也是给孩子一定的缓冲，为结束游戏做好准备。孩子从游戏时间的结束到过程中，孩子很可能会有一些负面情绪，这时父母不要和他赌气，更不要说教，而要理解他从游戏中抽身必然产生的失落，以及自我挑战的难度。
      （四）合理安排周末的学习娱乐时间，用更加健康的学习生活方式代替对手机的需要，让孩子尽量远离手机。
      1.制定一个详细的学习计划，如果有需要借助手机才能完成的作业，内容尽量安排在后面。
      2.在学习间歇时间，多与家人交流，帮助父母分担力所能及的一些家务事。
      3.养成阅读纸质书籍和体育锻炼的习惯，制定一个合理的阅读和锻炼计划。
      4.适度的体育运动。如果在学习之余和家长共同进行体育锻炼，还可以增进亲子间沟通，改善亲子关系。
      为了真正让手机成为亲子沟通的桥梁，而不是亲子关系的杀手，您认为家长可以为孩子做一些什么？
      首先，亲子之间要有必要的沟通。比如父母常常是需要通过手机工作的，但孩子并不能区分你在工作还是在休闲，若孩子提出异议，家长应跟孩子解释清楚，得到孩子的理解。当然如果家长沉迷于玩手机，那么对孩子是没有说服力的。但并不是家长不玩手机，孩子就不玩。真正需要家长给孩子树立榜样的是，让孩子看到你是如何与自我对话、不断自我控制并实现与欲望共处的。
      其次，给孩子树立好的榜样，做遵守约定的榜样。父母要和孩子共同遵守约定，不要认为只有孩子需要控制，自己就可以肆无忌惮，这样的思想认识本身就和孩子拉开了距离。
      做自控的榜样。父母在使用手机时，也会失控，在突破约定时，家长要有反省能力，要能够主动控制自己，并和孩子分享失控的教训和控制自己的经验，这有助于孩子形成自控的意识。
      做接受提醒的榜样。父母要当着孩子的面，相互监督，相互提醒，主动虚心接受对方的提醒，给孩子做好接受提醒的榜样示范。同时，还可以如前所述，鼓励孩子提醒家长，如此下去，父母在提醒孩子时，孩子也能拥有心理能量，模仿父母虚心接受指导和建议。