2023年，启东市未成年人成长指导中心志愿者接受启东融媒FM106.3《亲子沟通营》节目邀请，参与一系列亲子育儿类深度访谈。近期节目以“培养孩子的抗挫力”为主题，邀请国家三级心理咨询师马若云老师参与对话。

      有些孩子被批评了几句，就觉得自尊心受到了损伤或者在遇到困难的时候，不去寻求解决办法，反而容易自暴自弃，这里就是我们说的“玻璃心”，心就像玻璃一样容易碎裂，那这样的孩子心理承受能力不够强、甚至过分敏感、脆弱。他们在遇到困难和挑战的时候，往往就会缺乏抗挫力。抗挫力不仅仅是被动承受，它还包括了从挫折中迅速恢复，甚至能够从中获得成长的能力。“抗挫力”也被称为复原力、心理韧性、心理弹性等等。
      体育运动增能量
      人的身心是一个整体，当我们的身体处于一种良好的状态的时候，我们的大脑和身体的其他部分，会给我们战胜困境提供生理和心理能量。所以特别建议孩子们多参加体育活动，一方面体育活动能够促进全身心的发展，促进快乐激素的分泌；另一方面在运动的过程中孩子能体验到挫折，有一个克服困难的过程，有比赛就有胜负，就有失败，就有了规则意识。像篮球、足球这种团体性的项目，还可以培养孩子的团队协作能力，促进他们的人际交往能力。
      拒绝打压体验成功
      打压式教育，你好我也不能夸你好，我得说你这个不行，那个不行，还差得很远。打压式教育不仅不会在孩子的成长中起到积极的作用，反而可能带来反作用。塞利格曼提出了“习得性无助”，当孩子在反复经历挫折或失败后，会认为自己的努力都没有意义，甚至是那些他能够完成的事情，也会因为习得性无助而认为自己做不到。孩子的世界里并不缺少挫折，我们也不需要再去额外的附加，只需要在孩子每一次面对困难的时候，帮助他找到问题、解决问题，让他获得成功的体验。
      表扬重在具体细节
      赏识教育提倡我们要更多地去表扬和鼓励孩子，看到孩子的闪光点。但是这个表扬绝对不是说“你真棒”“你太聪明了”。夸孩子的时候要指出具体的细节，“你真棒”是棒在哪里。
如果孩子成功了，家长要表扬具体的行为，让他知道，他是因为付出了努力，是因为在做事情的时候特别细心，才获得了成功，而不是说“你真聪明”。家长应该是情绪稳定的，带着好奇跟孩子一起去探索他失败的原因是什么，问题出在哪儿，并且让孩子明确我这次没有做好，但只要我努力调整，下次我还是可以做好的，这就是一种成长性思维了。
      适时放手是良策
      孩子学习新本领的过程中遇到了困难，这种不适感对孩子来说并不总是坏事，很多时候它属于一种“积极压力”，是孩子学习和成长的一部分。因此，家长要学会退后一步，耐心地观察、等待，相信孩子有自己完成的能力。我们还是要学会适时地放手，让孩子自己去体验，给予他试错的机会，再适当地给予帮助和引导。
      建立积极的人际关系
      当人在面对生活中重大的挫折事件时，如果他的社会支持系统是比较好的，他就更有可能快速地恢复。所以一方面父母本身要能够成为孩子的支持系统，当孩子犯了错误、遭遇到失败时，作为父母，重要的不是证明我是正确的，孩子是错误的，而是要让他意识到父母和家庭，是一个安全的、充满爱的地方，是他坚强的大本营；另一方面，父母也要鼓励孩子多参加活动，教给孩子人际交往的技巧，帮助他们去建立良好的同伴关系。
      培养孩子的责任感
      心理弹性其实就是在孩子一次又一次的担当中获得成长的，父母要学会放权给孩子，家庭中的一些决策可以让孩子一起参与，让他的生活从他人控制转向能够自我管理自己的生活。此外，家长也可以适当地向孩子示弱，也会激发孩子的责任感。比如引导孩子分担家务，孩子获得积极的成功的体验，就会获得成就感。
      制定适当的目标
      生活中有的孩子“赢得起，输不起”，其实就是因为他们的自我期望水平过高了。最适当的目标是什么呢，就是“跳一跳，能够到”，那这就要求我们家长要清晰地知道孩子的能力上限，并且随着孩子能力的增长，要不断地引导他去调整目标。
      积极乐观、坚强勇敢的人，一定是经历了无数次应对挫折的历练。作为家长，我们一方面要有意识地培养孩子的抗挫力，另一方面也要用发展的眼光来“看好”孩子，创设孩子的希望感，让孩子既有歇足停顿的底气，也有一往直前的勇气！